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Fitness: Wie viele Kalorien verbrennen verschiedene Arten von Fitnesstraining?
Fitness: Wie viele Kalorien verbrennen verschiedene Arten von Fitnesstraining?Derzeit gibt es eine Vielzahl verschiedener Fitnessrichtungen. Um sich in ihnen nicht zu verlieren und die richtige für sich zu finden, ist es wichtig, klare Ziele zu definieren: Gewichtsreduktion, Muskeldefinition, Steigerung von Kraft/Ausdauer oder anderes. Heute möchten wir Ihre Aufmerksamkeit auf das Wirkprinzip verschiedener Fitnesstrainings sowie auf die Anzahl der Kalorien lenken, die während einer Sitzung im Fitnessstudio verbrannt werden können. Solche Informationen sind nützlich für diejenigen, die abnehmen und Fett effektiv verbrennen möchten.  Cardio-TrainingCardio ist die beliebteste Trainingsform für diejenigen, die abnehmen möchten. Das Prinzip dieses Trainings ist die direkte Fettverbrennung. Mit anderen Worten: Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss man ordentlich schwitzen und regelmäßig an den Trainings teilnehmen. In diesem Fall hängt die Anzahl der verbrannten Kalorien von der Dauer und der Intensität des Trainings ab. Während einer einstündigen intensiven Sitzung werden in der Regel etwa 700-800 Kalorien verbrannt, bei moderatem Tempo etwa 400-500 Kalorien. Es ist wichtig zu wissen, dass die Kalorienverbrennung erst ab der 20. Minute des Trainings beginnt, daher spielt das Fitnesslevel eine große Rolle. Cardio-Training umfasst folgende Fitnessprogramme:
CrossfitCrossfit kombiniert Kraft- und Cardio-Training. Dank dieser Kombination wird während eines solchen Trainings eine beträchtliche Menge Energie verbraucht (500-1500 Kalorien verbrannt). Die endgültige Zahl hängt von der Dauer und Intensität des Trainings sowie von den verwendeten Gewichten ab. Crossfit ist ein Training, bei dem die Kalorienverbrennung nach dem Training weitergeht. Daher ist es eine großartige und effektive Option zur Fettverbrennung. TRXTraining mit TRX-Schlingen ermöglicht es, 200-450 Kalorien zu verbrennen. Auch hier hängt alles von der Dauer und Intensität des Trainings ab. Während einer 30-minütigen Sitzung werden 200-250 Kalorien verbrannt. IntervalltrainingDies sind hochwirksame Trainingseinheiten, die durch ein intensives Tempo erreicht werden. Während einer Sitzung können 400-900 Kalorien verbrannt werden. Dabei geht die Kalorienverbrennung während der Erholungsphase weiter (durch die Reserven des Fettgewebes). Mit anderen Worten: Noch einige Stunden nach dem Training werden weiterhin Kalorien aktiv verbrannt. TabataTabata ist eine Art hochintensives Intervalltraining, das nur 4 Minuten dauert. Diese Sitzung besteht aus 20 Sekunden maximaler Anstrengung und einer kurzen Pause (nur 10 Sekunden). Während der vier Minuten werden 8 solcher Durchgänge gemacht. Insgesamt werden während eines Trainings 200-800 Kalorien verbrannt (abhängig von der Anzahl der Zyklen). FazitMöchten Sie abnehmen? Dann sind Cardio-Training (mindestens 50 Minuten), Intervalltraining oder Crossfit die beste Wahl für Sie. Dabei sollten Sie die wichtige Regel nicht vergessen: Die verbrauchten Kalorien sollten mehr sein als die aufgenommenen. | |
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